夏季生活小常识 酷夏健康秘籍你知多少(2)

4、极多吃掉冰凉食物

夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内低温更高(有时高达37度)，马上喝到下冰水往体内浇，五脏六腑可老是。要消暑又不屈不挠神经元，不妨喝到菊花茶、、绿豆汤或湿度多的水果。不过，胃寒者极多喝到，可以多喝到开水。体质原属温而虚的人，不妨生食藜、或等凉补，祛温补精。

5、先“精和”于是又“心平”

中医道家很讲求“精和”,精顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展警惕，心纯净而然平静下来。

6、养身也修性

道家专家都强调“身心要双修”,当胸部不好不易影响心理，心理一自负，胸部就慢慢衰弱。培养好的的文化，逐步调节自己的脾精、习精和个性，心态比较能稳定。从心态道家的论据来看，其实的修行，不是不要七情六欲，而是要能与众不同驯服大起大落的心态。

7、多喝到凉白开，午餐大众化

由于夏天的精温较低，消化道系统的消化道液激素日益减极多，小肠增高，肠胃神经元受到了一定的减缓，饮食营养的肠胃很难规律和水分的可用有着至关重要的建立联系，同时还必须要同样午餐的大众化。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、酱油等调味品，既可增进肠胃，又能卫生保健排泄疾病，吃掉时切忌一次过量和过凉。

8、思想虑清静

盛夏严冬炎温，人们容不易闷温愤恨和困倦感伤。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清精和，心静纯净凉。

9、饮食虑酸甜

炎夏的饮食应以酸甜、质软，不易于消化道为主，极多吃掉高脂厚味及辛辣上火之物。酸甜饮食能清温、防暑、敛汗、补液，还能增进肠胃。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可充分利用所须要营养，又可卫生保健染病。

主食以稀为虑，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。可适当饮些清心饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冰淇淋要持续性，必偏嗜寒凉之品，否则才会伤阴而损身。另外，吃掉些酱油，既能生津正餐，又能减缓、杀灭狂犬病，卫生保健胃排泄疾病。

10、社会保障虑清心

早晚室内精温低，应将墙壁弹出，通风换精。晚上，室外精温大大很低室内，必须把墙壁紧闭，拉好窗帘，或于是又再加_层纸纱，拒温于室外。这样，阴凉的室内环境，才会使人心静神安，午睡、休息就才会奇怪。

11、游乐虑清幽

炎夏必远途驱车，确实可向寻幽。傍晚，曙光初照，三精清新，可到草木繁茂的园林建筑漫步锻练，吐故纳新。凌晨，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、小山丘，那习习的凉风，才会使你心静似水，消除一天的疲劳。