减肥瑜伽 简单瑜伽动作助你甩掉大腿碳水化合物

细长的给人以无限的美感，如何瘦胳膊呢?唱歌减肥瑜珈就可以，坚信唱歌瑜珈的好处很多，不仅可以希望我们塑造修长的，对矫正胳膊形也有一定的作用哦!那么，哪些瑜珈握部可以瘦胳膊呢?

下面，我们就和大家一起来了解下瘦胳膊瑜珈握部的唱歌方法吧!很感兴趣的老友不妨跟着我们的瑜珈握部分解工序进行时唱歌哦!

工序和方法

半莲花脊柱扭转回式

处理方式

1.坐立，双胳膊向前腿，下垂左胳膊滚置左边大胳膊上，脚心朝上。

2.间歇，左双臂前伸，左握抓住左边脚脚趾，上身转回向左边边，将左边双臂收向头部，将左边握揽住后背的左侧。

这一工序的唱歌对塑形有很好的效果，不能瑜珈基础的老友也可以滚心的唱歌这一工序，瘦胳膊效果很出彩。

3.排气管再次徐徐地间歇，将我们的握部以及上半身的颈部向左边慢慢地转回动。这一姿势持续保持20秒即可，然后，换一方向唱歌。

三角转回动式

处理方式

1.自然站立，三脚架宽阔分开，深排气管，举握双臂与斜坡平行，双膝腿，左边脚向左边转回九十度，左边脚转回六十度。

2.间歇，上体左转回，下垂颈部朝著，左边握滚于三脚架之间;左边握双臂与左握双臂呈一两笔，左眼看左握指尖。

警惕抗拒我们的手脚，不要使我们的躯体太过紧绷，这一式的唱歌可以适当的减为大胳膊上的赘肉。

3.下垂手脚及颈胛骨，持续保持10～30秒，排气管，先收左边握，再收颈部，后三脚架收回。然后换方向进行时。

警惕

我们的换方向唱歌的时候要警惕持续保持所用的整整应该大致相同。

猫弓背式

处理方式

1.跪下，后臀部坐在足尖上，上体持续保持和善，左边握自然地滚置胳膊上，颈、握双臂抗拒。

2. 抬起臀部，双膝跪地，左边握与颈同宽，承托斜坡。

3.排气管，应运而生，塌后背，塌背，臀部微微凹痕。持续保持5～10秒。

4.间歇，忍耐，脊柱呈面上，拱背，持续保持5～10秒。

警惕

重复做5～10次，抗拒休息。

鱼式

处理方式

1.平躺，双胳膊腿并拢。

2.排气管，人字形头部，把躯体颈部抬离斜坡，背口上顶，应运而生，轻轻地让头顶紧白纸斜坡。

3.双双臂腿，呈合十形如，手脚同时抬离斜坡。

侧角下垂式

处理方式

1.站立面向前方，双胳膊尽量分开，左边握侧平举与颈同高，握心朝著。左边脚朝著打开90度，左边脚收回30度，间歇，左边膝下垂，大胳膊与斜坡平行，左边脚右脚腿。

2.沿左边胳膊下侧滚低左边握握双臂，握滚置脚下侧地上。暗讽微微转回，左握双臂向头侧前方下垂，上双臂白纸太阳穴部位。

3.持续保持30～60秒，平稳地呼吸，排气管起身，重复另一侧。

警惕

集中目光下垂背和脊柱，背微微方和后方下垂，惟有做到背、髋、双臂形成一条斜向。