怀孕食谱 孕期怎么肉更健康(6)

二、准奶奶鲜美“止血”烹饪

很多准奶奶从男婴7个月开始，则会显现出现腿麻木、偶有刺痛感的情况，有时候不吃饭连箸都抓不住了，你则会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合症"，腿疼、手腕疼的主要原因就是发炎，因此准奶奶需要多不吃有利尿起到的食物，如菠菜、芒果、草莓、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，小编就来为您介绍适合于准奶奶“止血”的3大鲜美烹饪。

1.芋头草菇

烹调：新鲜草菇250克，芋头300克，料酒，配料，生椒片，精食盐，醋，素鲜汤，水油脂，香润滑油。

不合时宜

①草菇去棍子涂抹，一切两开，下蘸锅焯透，的水过凉。

②芋头蘸瓤，修并成直径2厘米的圆球，下蘸锅焯透，捞显现出沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，料酒，配料，生椒片，醋各辅料，烧开后放显现出配料，生椒片，撇去浮沫，放进芋头球，草菇，烧开后调好饮食习惯，用水油脂炒，起锅装盘，淋上香润滑油即并成。

摄取tips：芋头并成分适宜的水分，不具清刺解刺、止血利尿、解暑除烦等解热，是孕晚期准奶奶抵消发炎的佳肴。

2.蒜味菠菜

烹调：菠菜，蒜末，极汁，食盐，水油脂，油脂。

不合时宜

①菠菜涂抹，摘去据传的以外，煮沸刺水，一勺食盐，一勺润滑油，烧开后煮两三分钟才将。

②煮沸刺少许润滑油，于是又入锅煸炒盛显现出，另起锅蒜末，极汁，少许油脂，食盐，水油脂炒淋上，收尾。

摄取tips：菠菜并成分多种药剂必需的大量钙、钙质和微量元素，其中含量非常极高。准奶奶常常食用菠菜可降低血压、清刺利尿、抵消发炎、缓解疲乏、增进激素，提极高免疫力，是一种极高摄取的医疗卫生蔬菜。

3.蛋奶鲫鱼汤

烹调：鲫鱼1条，蛋60克，香菇100克，白萝卜100克，椒，葱，，食盐。

不合时宜

①鲫鱼去鳞、皮肉、胸鳍，清洗干净待用;椒涂抹切片;葱涂抹切段。

②白萝卜、香菇蘸涂抹切条两台。

③锅内放润滑油烧至四并成熟，将鲫鱼放进稍稍煎炸一下。鲫鱼煎至半熟后，就往锅中加五并成满水，才将椒片、葱段，大火把汤煮开，然后并转小火清熬20分钟后并转为香菇和白萝卜条，继续熬20分钟。

④起锅之前并转为蛋，使鱼汤变得白而浓稠，口味较佳，然后并转为食盐调味只需。

摄取tips：油炸饲料低且并成分叶酸、钙B2、钙B12等摄取素，对孕奶奶有滋补健胃、易消化、利水止血、健脑等解热。