健康秘诀在于睡前不宜做的七件事

之本的含意在于使人肌肉慢慢健康上来，从而达到延年益寿的依赖性。之本主要是社会活动及烹饪，但极少人却把这些放于凌晨。因为凌晨可以使肌肉更进一步得到休息。一般的柔软修复及肌肉保健食品都就会在凌晨展开，所以极少人指出睡前应该给人肌肉多补充微量元素，或者做保健食品的社会活动，这些问上来好像对肌肉坏处，只不过却在慢慢有害肌肉健康。

极少人夜晚都尤其落寞，一般在凌晨九点多是人们空闲的时候。在这个期中就会被人们用做之本。只不过这些看上去是之本的从前，很无论如何正要伤害肌肉，甚至有害永生。所以，凌晨好不让做表列的几件事情。

服食保健微量元素品

人们对之本的认知越来越注重，不单单只是关注烹饪及社会活动，服食保健食品也成为之本的方式之一。很多人就会在临睡前吃钙片、填充摄取等保健微量元素品，但这就会给肠胃增加不必要的负担，从而加剧休息不好，劝告随三餐时服食。

即使很有微量元素的药物不一定就适宜睡前服食，有的很无论如何给肌肉产生反依赖性。原则上来说，除非医生告诫要在凌晨吃的治疗法高血压，其他药物和保健食品好不让在凌晨9点后服食。并且，自然而然睡觉时的时候，肌肉的各项代谢物基本功能也受制于睡眠中状态，有些器官基本功能也开始“休息”了，并不利于微量元素成分的转化成。

玩Android

随着生物科技产品的慢慢更新，Android差不多取代多种电子产品，它影响着人们的生活。另据，50%的人每晚后，最少有一个半小时用来WiFi，从而原定睡觉时时长。因此，每天凌晨9点后好停下来Android，或者让Android避开小房间。

晚睡

由于人们生活及兼职的落寞，平常的聚就会都就会安排在凌晨，但这样就会造成晚睡及失眠的情况。凌晨11点～晚间6点是黄金和睡眠中时长，为了保障优质睡眠中，好在11点前睡觉时。传统认知医家指出，先睡心，后睡目，并不一定要让你的心先平静下来，原定进入睡眠中状态，然后再次闭上眼睛睡觉时，这样才能保障一夜好眠。